유튜브 조회수 구입 [수피의 헬스 가이드]운동과 ‘쉼’의 균형이 근육을 키운다 > 자료실

유튜브 조회수 구입 체지방 관리와 근육량 증가는 운동을 하는 여러 목적 중 큰 몫을 차지한다. 그런데 이 둘은 체감하는 속도가 사뭇 다르다. 체지방 감소는 덜 먹고 운동까지 더하면 며칠 만에도 체감할 수 있지만, 근육은 적어도 한두 달은 운동을 지속해야 ‘와, 근육 좀 붙었네?’ 싶어지는 게 보통이다.그런데도 헬스장 광고전단 등에서는 2주 혹은 한 달 만에 몸이 변했다는 ‘비포 애프터’ 보디 프로필 사진을 단골로 볼 수 있다. 그런 단기간의 변화는 근육이 생겼다기보다는 식단 관리로 체지방이 줄면서 원래 있던 근육이 선명해진 영향이 크다. 게다가 안 하던 사람이 운동을 시작하면 근육 내 수분이 증가하면서 평소보다 근육이 커보이는 효과도 있다. 보디 프로필 사진이라면 소위 ‘사진발’을 살리는 태닝이나 자세, 펌핑이나 사진 보정 같은 여러 테크닉도 덤으로 들어간다.즉 운동 2주차 사진에서 도드라져 보이는 근육은 원래 있던 근육이 전보다 잘 보이는 것일 뿐 새로이 붙은 근육은 거의 없다고 봐도 ...

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